夏季更易有疲劳感
由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚 。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡 。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困 。
也有人不完全是因为季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，容易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子 。
夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力 。
夏季更需要午睡
夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足 。
午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感 。
午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习 。
另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张 。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作 。
正确的午睡
1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状 。
2、每次午睡时间不要超过20分钟 。
3、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩 。
4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝 。
趴着午睡的危害
【夏季有效午睡睡出美肌】午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反 。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时 。
危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实 。同时需要注意的是：饭后别急着午睡 。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气 。
危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊 。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率 。
危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛 。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。
小编贴心提醒：如果不能回家睡午觉，也要尽可能地躺着午睡，而不要趴在桌上睡觉 。
四条午睡禁忌
一忌午睡时间越长越好 。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服 。
二忌随遇而安乱午睡 。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适 。
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