12：00多吃补水食物
除了喝水 ， 还可以用喝汤、吃水果的方式摄取水分 。午饭时应该多吃含水量高的食物 ， 如水果、蔬菜、豆制品等 ， 既可以增加皮肤的水分 ， 对健康也有好处 。
15：30来一杯“补水”茶
一天大部分时间我们都是处在较封闭的办公环境中 ， 到了下午3点皮肤缺水是肯定的 。你会发现眼角、鼻翼已经不知不觉地出现小干纹、小皮屑 。这时泡一杯“补水”茶 ， 让肌肤也一起享受水水润润的下午“茶”吧!柠檬茶不仅能瘦身 ， 而且富含维生素C ， 对保持皮肤张力和弹性十分有效 。菊花茶和绿茶也是不错的选择 ， 能明目、防辐射 。
19：00补了水 ， 还得留住水
有些人虽然也经常饮水 ， 但肌肤仍旧非常干燥 ， 主要原因就是肌体的储水功能较弱 ， 藏不住水 ， 因此有了水 ， 还必须将其留住 。所以补水除了多饮水 ， 还应注意配置合理的饮食营养结构 ， 需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品 ， 以改善皮肤的营养 ， 增强皮肤的储水能力 。橙子、西红柿等营养成分和含水量都较高 ， 也是养颜补水的佳品 。
21：00沐浴 ， 肌肤保湿功课
沐浴能加速血液循环 ， 令全身肌肤更滋润 ， 不过水温最好在37℃以内 ， 水温过高易使皮肤表面类脂物溶解 ， 导致水分挥发 。浴后用植物精油进行全身的皮肤按摩 ， 一方面能帮助肌肤细胞更好地吸收水分与营养 ， 将皮肤表面的水分密闭封藏起来 ， 另一方面 ， 按摩能消除神经紧张 ， 促进血液和淋巴循环 ， 使肌肤充满活力 。为身体保湿可使用杜松、柑橘、薰衣草类植物精油 。
22：00 DIY补水面膜
补水面膜可以称之为集中供给水分的“急救站” ， 它可以快速输送能量、水分 ， 短时间令肌肤显著嫩滑、饱满 ， 让每个毛孔感到水润 。你也可以自己在家DIY补水面膜 ， 将一勺蜂蜜和一个鸡蛋清加上两滴精油搅拌均匀 ， 直至成糊状涂于脸上 ， 敷约15分钟左右 ， 用清水洗净即可 。
23：00充足睡眠 ， 做水漾女人
充足的睡眠比单纯从外部补充水分更为重要 。超过12点睡觉 ， 皮肤的水分会被倒抽出去 ， 想想身边经常熬夜的人肌肤是不是都有松弛、缺水的问题?想做水漾女人的MM还是早早休息为妙 。
6个你不可不知的补水真相
日常生活中 ， 我们常有这样那样的饮水误区 。有些水喝了 ， 非但没有补水、美容效果 ， 还可能会使肌肤越喝越衰老 。
● 早晨不要喝淡盐水
早晨用淡盐水漱口能清除口腔内的细菌 ， 减轻咽部炎症造成的红肿 。但是 ， 淡盐水不适合饮用 ， 特别是心脏功能不好、有高血压的人 。早晨起床时 ， 血液黏稠度高 ， 此时如饮一定量的白开水 ， 会很快使血液得到稀释 ， 而饮用淡盐水则会加重口干 ， 促使血压升高 。煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨喝 ， 这些只会加重身体的饥渴 。
● 不要口渴了才喝水
很多人感到口渴的时候才会想起来喝水 ， 殊不知 ， 当你感到口渴时 ， 皮肤早已经“大旱”了 。口渴表明人体细胞脱水到一定程度 ， 大脑中枢已发出要求补充水分的信号 。时常饮水才能使体内保持平衡 ， 有益于维护肌体生理功能和新陈代谢 。
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