一、营养原则 气血双补吃什么?
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养 。
常用补气血食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。但是平时卖药熬药也是要费不少功夫，那么怎样才能方便有效的补足气血呢?
女性养生：女人脸色蜡黄 吃什么补气血
1.多吃具有补血、补气的食物 。
2.多食性平、味甘的温热食物 。
3.多吃营养丰富、易消化类的食物 。
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4.适当多吃些富含的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸与维生素B12等食物 。
5.新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，所以要多吃蔬菜 。女人吃什么去蜡黄?
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主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦等矿物质丰富的食物用来补气血，紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果不错的 。女人吃什么改善脸色最有效?
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、黄鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼等富含蛋白食物都是利于补血的 。女人吃什么补足气血最安全?
蔬菜的选择：
补气可多吃山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等食物 。女人吃什么改善脸色最快速?
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激的食物，食物以温和细软为最佳，忌食生冷寒凉之物，同时少食烧烤、烟熏等食物 。女人吃什么补足气血最快速?
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