【导读】秋季想要肌肤依旧水嫩有弹性需要下点功夫，大家可以从食物下手，寻找帮助肌肤水嫩的食物，下面完美女人小编小凡为大家介绍几类有效帮助肌肤水嫩的食物!
1.适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67% 。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少的问题，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹 。为了保证水分充分，少女每日饮水量应为1200毫升左右 。
2.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。
3.要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性 。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性 。为了中和体内酸碱，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等 。
4.常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用 。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用 。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老 。维生素E还有防止脂褐素沉于皮肤的作用 。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂有关 。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。维生素A、维生素B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
5.多食含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液 。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物 。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等 。
除了以上几招，皮肤还要避免外界的刺激 。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施 。皮肤的清洗不要过于频繁 。因为反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生 。注意保护皮肤，避免接触酸性过大或碱性过大的物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩 。
以上就是完美女人小编小凡为大家介绍五类有效帮助肌肤水嫩的食物，你在日常生活中多留意哦!
【经常关注相关食物 帮你保养水嫩肌肤】完美女人（www.72r.net）原创文章，转载请注明出处 。
经验总结扩展阅读
- 肌肤经常要按摩 让你肌肤回春
- 拥有年轻美貌 神秘食物经常吃
- 3种经常吃能够美白排毒的食物
- 每天一分钟 保持鼻子年轻态
- 重阳到 关注老人护肤保养〔图〕
- 图 你一定会经常犯得保湿误区
- 肌肤变白在平常 生活饮食都相关
- 经常在空调房里应该如何保湿
- 白领经常碰电脑 肌肤白嫩下功夫
- 你值得关注抗衰老秘方