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A不浓妆艳摸：虽然一定场合下，彩妆会让人变漂亮 。然而，皮肤上囤积一层厚厚的对皮肤有害的化学品、香水和其它成分，都会妨碍皮肤的自由呼吸，因此，最好裸妆或仅擦一些保湿成分，让皮肤焕发自然光彩 。
B浆果：草莓、蔓越莓、覆盆子以及石榴都是有益皮肤的食品 。这些水果中含有一种抗氧化剂，被称为鞣花酸，可以帮助皮肤免受太阳紫外线的有害影响 。
C清洁：皮肤清洁可以摆脱皮肤污垢、油和其它杂质，然而，每天最好限制两三次的清洁次数，否则皮肤中的天然油脂会流失 。
D排毒：即使你有很好的皮肤，排毒也是必要的，至少每三个月要进行一次 。毕竟，真正的美丽是由内而外的，因此你摄入的食物也要谨慎选择，而且要多喝水 。
E日常锻炼：运动会促使皮肤产生更多天然油脂来保湿 。更重要的是，汗水可以让皮肤释放毒素 。
F亚麻种子：一茶匙烤亚麻种子，有助保持完美无瑕的皮肤 。这些种子是膳食纤维和ω-3脂肪酸的重要来源，并有助于提亮你的肤色，同时防止暗沉 。
G绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于抵抗自由基的破坏 。研究还表明，绿茶有助于增加皮肤弹性 。
H自制化妆品：减少化学美容产品的使用，你在厨房里掀起了天然护肤潮吗？紧致皮肤，可以尝试白柠檬、黄瓜 。
I即时补救：你永远不知道你的脸何时会遭遇青春痘的袭击，因此始终携带皮肤科医生处方药霜，方便控制意想不到的疙瘩 。
J棕榈：吃太多含糖的食物可能会导致你的皮肤失去弹性，并引发老化 。棕榈是一种天然的替代糖，它除了可以净化血液，还富含铁，有助改善肤色 。
K维生素K：大豆、菠菜、扁豆、蛋黄等食物中都含有维生素K，可以帮助你改善皮肤疤痕和其他缺陷 。
L叶类蔬菜：菠菜、生菜、胡萝卜叶等富含维生素和矿物质，是美丽肌肤的关键 。值得一提的是，其中的膳食纤维有助于消除毒素 。
M保湿：我们不能不强调保湿的重要性，保湿，脸和身体都需要 。然而，由于身体的皮肤比面部皮肤厚，因此脸和身体上使用的保湿品必须是不同的 。
N坚果：坚果是好脂肪的最佳来源之一，核桃、杏仁、开心果和核桃中含有油脂，可以让你的皮肤有光泽 。O Omega-3脂肪酸：鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼是ω-3最丰富的来源之一 。这种营养素可以降低皮肤的干燥程度，改善皮肤纹理 。
P蛋白质：你知道你的皮肤主要由蛋白质构成吗？所以一定要确保从饮食中获得足够的蛋白质，像鸡、鱼、蛋、豆类、牛奶和全麦谷物等，这些都可以防止皮肤下垂和松弛 。
Q戒烟戒酒：吸烟以及经常饮酒都会加速皮肤老化和与暗沉 。最好是完全戒烟，并限制酒精的摄入量，以一周一杯葡萄酒为宜 。
【护肤小词典 皮肤保养A到Z法则】 R休息好：充足的睡眠不仅有利于皮肤恢复，也可减缓老化 。夜间休息7-8小时，会让你的皮肤重新焕发活力 。但要记住，你需要在合适的时间睡觉，即晚上10点至凌晨4点要在睡眠状态 。
S防晒：不要认为皮肤晒成棕褐色是健康的，即使驼色也是一种严重皮肤损伤的迹象 。步入阳光10-15分钟之前，要涂一层防晒霜，每隔三小时左右需要重新涂抹 。
T对待皮肤问题：不要等到粉刺留下可怜的疤痕，眼角出现鱼尾纹，脸部皮肤下垂，皮肤产生皱纹才开始想要补救，只要有迹象出现就要立刻拯救 。
U了解你的皮肤：每个人的皮肤是不同的 。所以，不要使用姐姐或妈妈的护肤品 。确定你的皮肤类型——油性，干性或混合 。
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