吃得慢一些吃饭时的进食速度要慢，且要以吃到八成饱为宜 。如果咀嚼次数充分、细嚼慢咽，那食物进入人体后，当血糖升高到一定水平时，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号，有利于减少进食;但如果进食过快，那大脑还来不及发出停止进食的信号，你就已经吃得过量了 。
养成运动习惯运动是最为经济有效的减肥方式之一，中等程度的运动最为理想，比如快步走、慢跑、游泳、做健身操等等 。锻炼的时间至少保证每天30分钟，或者每天走路一万步，效果也很不错 。
要想改善痤疮、肥胖和相关疾病，一定要严格坚持上述饮食和运动的原则，千万不能急于求成，不可一蹴而就 。那些看似立竿见影的减肥方法其实会给健康带来后患 。
最初6个月内，理想的减肥目标应该是减轻目前体重的5%至10%，每周体重的下降不宜超过1.6公斤 。过快减肥，有可能会导致肝脏门静脉炎症和纤维化加重 。
以上介绍的就是有关从青春痘看出身体状况的相关介绍，希望能对您有所帮助 。
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