冬季来临 ， 皮肤干燥开裂是一件让爱美女性很头疼的事情 ， 而皮肤干燥一个不能忽视的原因就是营养不均衡 ， 缺少维生素和蛋白质 。在平时的饮食中一定要注意营养均衡 ， 什么类的食物都应该摄入 ， 但绝对不能无节制 。而为了应对皮肤的干燥 ， 最好就是多吃一些富含维生素和蛋白质的食物 ， 帮皮肤补充水分和养分 。下面请一起来了解一下吃什么能让自己的皮肤不再开裂干燥吧!
【冬季吃什么能让自己的皮肤不再开裂】 1、增加各种维生素的摄入 。维生素对于防止皮肤衰老 ， 保护皮肤细腻滋润起着重要作用 。如维生素A缺乏 ， 可导致皮肤弹性下降 ， 变得粗糙;若缺乏维生素B2时 ， 会出现口唇皮肤干燥、开裂等 。富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等 。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ， 因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤丰润 ， 皱纹减少 ， 因此 ， 平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物 。
3、增加微量元素的摄入 。要想肌肤细腻 ， 白里透红 ， 需要供给充足的血液 ， 铁是构成血液中血红素的主要成分之一 ， 故而多食含铁质丰富的食物 ， 如动物血、蛋黄、肉类等 ， 但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁 ， 不能直接被吸收 ， 它只有在酸性环境中 ， 才能被胃肠道吸收 。因此 ， 补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物 。缺锌时 ， 会使皮肤干燥粗糙 ， 易长粉刺 ， 含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。另外 ， 珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质 ， 可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力 ， 从而使皮肤柔嫩、白晰 ， 并减缓皮肤衰老和起皱 。
4、注意碱性食物摄入 。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入 。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后 ， 会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ， 使皮肤变得粗糙、油腻 ， 为了中和体内多余的酸性物质 ， 应多吃些生理碱性食物 ， 如新鲜的瓜果蔬菜 ， 以改善皮肤的供养 ， 使肌肤光滑润泽
5、经常注意饮水 。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关 。当人体水份减少时 ， 会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肝失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。因此 ， 为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水 。
6、少吃辛辣食物 。经常吃辛辣食物 ， 人很容易会“上火” ， 而上火比较外在的表现就是出现一些皮肤性疾病 ， 让原本可能开裂的皮肤雪上加霜 。因此 ， 为了能让自己的皮肤更富有弹性 ， 请不要贪吃这些刺激性的辛辣食物 。
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