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若要论人类最难挑战的 ， 莫过于就是----减肥 。
尤其是当低头看到自己短裤边缘不断溢出的肚腩 ， 又或者起身发现去年买的衣服怎么提都提不起来时 ， 就提醒你一件事-----
你！该！减！肥！了！
问题是 ， 白天的时间全都卖给了公司 ， 减肥大计也只能最终在下班自由时间开启 ， 于是夜跑、本草纲目健身操、普拉提......一系列运动全都献给了夜晚 。
当然 ， 结束后还不忘了在朋友圈坚持打卡 。
不过问题是 ， 自己辛辛苦苦减肥 ， 控制饮食 ， 为何一个月后体重倒没掉秤 ， 反而还胖起来呢？
长胖的原因千千万万 ， 这个还真没想到
实际上 ， 有充分的研究显示：睡眠不足会导致发胖 ， 每天睡6个小时的人要比睡7个小时的 ， 体重会增加很多 ， 而每天只睡5个小时的人要比睡6个小时的 ， 又会增加更多体重 。
经常熬夜之所以会使人变胖 ， 主要是因为以下这两种物质的影响 。
1、胰岛素的影响
人体在夜间的时候体内会分泌胰岛素 ， 这种物质能够促进人体对于糖分的消化吸收 。
如果经常熬夜不睡觉的话 ， 很容易导致胰岛素的分泌出现异常 ， 进而就会影响到糖分的吸收 ， 而多余的糖分会转化为脂肪的形式堆积在体内 ， 进而就会使人发胖 。
所以对于想要减肥或是保持身材的人来说 ， 晚上最好不要熬夜 ， 每晚尽量保证十一点之前进入睡眠的状态 ， 每天睡眠的时间保持在8小时左右 。
2、荷尔蒙的影响
长期熬夜会刺激到体内一种激素的分泌 ， 这种激素就是饥饿素 ， 就会促进人体食欲大开 。
而体内的负责抑制食欲、促进饱腹感的瘦素分泌又会下降 ， 在两者共同作用下 ， 大脑就会产生饥饿感 。
同时 ， 睡眠不足还会影响人物对食物的偏好 ， 睡眠不足的人更倾向于选择高热量、碳水化合物等含量较高的食物 。
对于一个连续2天睡眠不足4小时的人而言 ， 此时饥饿素分泌水平会足足增加28％ ， 更容易感受到饥饿 ， 会导致人体迅速地发胖 ， 所以长期熬夜的人会比不熬夜的人发胖的几率高 。
3.影响运动效率
睡眠不足最大的危害 ， 就会降低身体机能 ， 尤其是对于举重、或许需要平衡的球类活动而言 ， 疲惫的身体还会带来不少的安全隐患 。
若本身睡不好 ， 还要强行锻炼 ， 不仅未能达到锻炼应有的效果 ， 同时还容易在运动中受伤 。
【熬夜 长胖的原因千万种，但生活中这个原因，大多数人还真万万没想到】
若想要减肥 ， 好好睡觉才是正道
有的人就会说；有人明明熬夜真的会“为伊消得人憔悴”啊！
抱歉 ， 熬夜所掉的体重 ， 并非是脂肪 ， 而是身体宝贵的肌肉 ， 身体脂肪依然没有变化 ， 相反还可能会让你以后更加难瘦 。
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