【戒烟抗压有助少长白发】
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克星1：解除压力 。美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生 。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等 。
克星2：戒烟 。香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍 。因此戒烟应该是行动第一步 。
克星3：水分 。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊 。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润 。
克星4：铜 。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜 。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点 。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴 。
克星5：碘 。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品 。
克星6：蛋白质 。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉 。
克星7：黑色食物 。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益 。
克星8：维生素 。维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢 。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素 。
克星9：改善血液循环 。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟 。）
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