【秀发更自然 护理补护不如食补】 从现代营养学的观点看 ， 药补不如食补 ， 下面就介绍从中医理论角度挖掘出的让干枯秀发惊天变的8种食补方案 。
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常吃8种食物 秀发自然美丽
1 。大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等 。性味甘 ， 微寒 。含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B、维生素B、纤维素等 。功效为清热消渴 ， 益气宽中 ， 补虚 ， 壮血脉 ， 养颜乌发等 。其营养丰富 ， 易于消化 ， 常食能使人体健美 ， 还可乌发美发 。《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白 。”
2 。芝麻有黑、白之分 ， 药用以黑芝麻为佳 。黑芝麻性味甘平 ， 是滋养强壮食品 ， 有补益肝肾、填补精髓、养血益气之功效 。故能乌须黑发 ， 强壮筋骨 ， 补虚生肌 ， 健脑长寿 ， 是一种具有美容、健美、强身益寿等多种功效的保健食品 。
3 。黑大豆性味甘 ， 平 。含有优质植物蛋白、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙类物质 。具有补肾益精、活血泽肤、美发护发等功效 。黑豆中含有的黄酮类物质染料木甙有雌激素样作用 ， 经常食用可乌发美发 ， 使头发富有光泽和弹性 。
4 。芡实又名鸡头米、雁头米、水鸡头等 。其味甘、涩 ， 性平 。含有维生素C、维生素B族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等 。具有益肾固精、健脾理胃、美颜美发功效 。《滇南本草》中说：“益肾脏而固精 ， 久服黑发可明目 。”
5 。莲须又名莲发须、莲蕊须 。其味甘、涩 ， 性平 。含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素 。具有清心通肾、乌发固精等功效 。《木草纲目》说它有“清心通肾 ， 固精气 ， 乌须发”之功效 。
6 。核桃仁性味辛 ， 温 。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等 ， 其中锌的含量比较高 。具有补气益血、滋肾固精、养颜乌发等功效 。《罗氏会约医镜》中记载：“食之令人肥健 ， 润肌肤 ， 乌须发 ， 固精气 。”
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