文章插图
头皮有无数汗腺和皮脂腺，经常分泌汗液和油脂 。
洗头
由于头发覆盖，散热不易，分泌物易和尘埃、头皮屑积聚，有助于细菌繁殖和藏污纳垢，伤害毛囊和发质 。而头发长期暴露在空气中，空中的细菌和头部皮脂腺分泌液混合成头皮屑和污垢，所以要经常梳洗清洁，才有保持健康、光泽、弹性(头皮油腻者应每天洗头而不出油者每周至少洗2～3次) 。
注意：洗头以温水为宜，水温过低不易去除油垢，过高则易损伤头皮、增加头皮屑 。脱发患者如果用烫水或凉水洗头，对头皮、头发都是一种不良刺激，会使脱发情况更加恶化 。头发洗净后，以自然风干最好 。
自然风干
洗头后尽量用干毛巾擦干头发，少用吹风机;若必须使用时，吹风机热喷口不可太直接触及头发 。吹风机吹出的热风可达摄氏一百度，会损伤头皮、破坏毛发组织，所以吹风时，吹风机离开头发至少应有两个拳头距离，每处停留时间不要超过三秒钟 。如果气温较高，最好不用吹风机，让头发自然风干 。
慎选洗发水
大家都知道要针对自己的发质是油性、中性或干性，来选择洗发水 。其它发乳、发胶、发蜡也应慎重选择适合自己体质的产品 。尤其是脱发患者，最好向皮肤专科医师请教洗发、护发化妆用品的正确使用法 。洗发后须彻底冲洗，不要残留洗发水于发上也是关键 。
维持良好的血液循环
长时间戴假发、帽子、安全帽、束发等者应适当调整使用时间及适当按摩头皮 。头发长时间不透气，热气和汗水挥发不去，易感染细菌，导致头发脱落 。平时最好不戴帽子，一方面避免闷坏头发，一方面避免头皮受帽缘压迫处的肌层受损，引起脱发 。冬日为防寒保暖，外出时应戴上帽子，但进入室内则宜脱去 。脱发患者不要长时间戴帽，以避免帽口过紧阻碍了头皮的血液循环而加重脱发 。
【日常护发健康 与保养和饮食有关】 减少染、烫发
不当的染、烫发液有时若用量过多，会溶于毛皮质之脂肪中，而伤及到神经系统之毛髓质 。烫发次数太多易使头发失去光泽，头发容易变脆脱落 。烫发所用的化学药品也会伤害头皮、毛囊和头发，使之过早老化而见脱发或白发 。所以，应尽量间隔长一点时间再去烫发 。脱发或白发正在进展的患者，必须停止吹风或烫发，以免加重病情 。
饮食及其它
避免情绪紧张、熬夜、便秘等
情绪紧张、熬夜、便秘会导致内分泌失调，影响毛囊健康和头皮油脂分泌 。由于脱发与精神因素有很大关系，医师有时会用镇静安眠药物、抗组织胺类药物，缓解病人的心理症状，也有主张服用维生素B1、B6、B12等能调节神经功能的药物 。压力并不是脱发或白发的直接原因，而是诱因 。压力堆积时，就会制造出容易引起脱发的身体状况或环境 。
均衡的食物摄取
头发的主要成份是含硫氨基酸这种含有大量硫磺的蛋白质，在动植物性蛋白质中含量很多，包括鱼类、蛋、大豆或大豆制品、牛乳及乳制品等 。在日常的饮食中，一定要均衡摄取动植物蛋白质 。还有维他命A、E也可以促进血液循环，防止掉发 。维他命B群能促进头皮新陈代谢 。至于烟、酒则应尽量避免，香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，加速头发的稀疏或脱发 。酒精在体内分解时产生乙醛，这种物质会攻击毛发，具有排开血液中的氧及养分的性质，结果毛发当然会受到损伤 。所以适量的饮酒可使血管扩张，促进血液循环，对头发的生长是有利的 。但是饮酒过度的话，反而会使毛发受损 。
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