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从现代营养学的观点看，药补不如食补，下面就介绍从中医理论角度挖掘出的让干枯秀发惊天变的8种食补方案 。
常吃8种食物 秀发自然美丽
1 。大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等 。性味甘，微寒 。含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B、维生素B、纤维素等 。功效为清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等 。其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美，还可乌发美发 。《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白 。”
2 。芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳 。黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾、填补精髓、养血益气之功效 。故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容、健美、强身益寿等多种功效的保健食品 。
3 。黑大豆性味甘，平 。含有优质植物蛋白、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙类物质 。具有补肾益精、活血泽肤、美发护发等功效 。黑豆中含有的黄酮类物质染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性 。
4 。芡实又名鸡头米、雁头米、水鸡头等 。其味甘、涩，性平 。含有维生素C、维生素B族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等 。具有益肾固精、健脾理胃、美颜美发功效 。《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发可明目 。”
5 。莲须又名莲发须、莲蕊须 。其味甘、涩，性平 。含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素 。具有清心通肾、乌发固精等功效 。《木草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效 。
【常吃8种食物 让你秀发自然美丽】 6 。核桃仁性味辛，温 。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等，其中锌的含量比较高 。具有补气益血、滋肾固精、养颜乌发等功效 。《罗氏会约医镜》中记载：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气 。”
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