如今脱发已经成为不少人的烦恼 ， 而据研究显示 ， 不良的生活方式是脱发的“催化剂” ， 因此要养成良好的生活及饮食习惯 。
首先 ， 每天睡眠不应少于7小时 ， 最好在晚上11点前入睡 ， 否则会影响身体的神经内分泌系统 ， 导致或加重原有的脱发 。
染发、烫发应掌握好频率 ， 一年别超过2-3次 ， 两者应有时间间隔 。这是因为 ， 烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤 ， 导致毛鳞片的剥蚀、缺损 ， 发内成分的流失 ， 使头发失去光泽、干枯易断 。另外 ， 吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质 ， 导致毛发中出现空洞 ， 使毛发容易断裂 ， 也应避免 。
洗发本身是不会导致或加重脱发的 。洗发的频率应因人而异 ， 生活和工作环境很干净 ， 头皮出油不多的人 ， 可以每2-5天洗一次 ， 而环境较脏或头皮出油多的人可每1～2天洗一次 ， 甚至每天洗1～2次 。需要注意的是 ， 洗头时水温不要太高 。
频繁梳头不会促进毛发生长 ， 相反 ， 一些不正确的梳头方式反而损伤头发 。有些人为了让头发蓬松倒着梳头 ， 会对毛鳞片造成损伤 ， 从而导致头发断裂 。应避免使用尼龙梳子和头刷 ， 因为静电会给头发和头皮带来不良刺激 ， 最理想的是用木梳 。另外 ， 尽量不要在头发湿的时候梳头 ， 因为这时头发含水量大 ， 毛小皮比较粗糙 ， 发丝容易相互纠缠 ， 如果强行梳理会导致头发断裂 ， 损伤头发 。
【睡眠少于7小时 身体失衡容易脱发】 目前 ， 中青年男性出现男性型脱发的非常多 ， 一方面与遗传因素有关 ， 但平时工作压力大、生活不规律是导致脱发提前出现和严重程度增加的重要因素 。因此 ， 预防脱发其实应该从改变自己的生活习惯开始 。
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