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应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的养护 。
护发原则
一、保持愉快，避免精神紧张 。精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳 。
二、要补充足够营养 。应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品 。
三、保持头发的清洁 。洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐 。洗头的水不宜太热或太冷，洗头间隔时间最好2-5天，洗发的同时应边搓边按摩 。
【充足睡眠 呵护秀发天然法】 四、多做头部保健按摩 。晚上临睡前用梳子将头发梳50下左右，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽 。
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