想我们古代如此多的美女是如何保持白皙呢 ， 除了天生丽质 。
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这不是什么新问题了 。所以我按常规告诉她 ， 早餐最好能够包括三个类型的食品：
1 淀粉类食物 ， 比如面包 ， 粥 ， 面条 ， 包子 ， 煎饼等 ， 也可以是土豆和红薯之类 。
2 富含优质蛋白质的食物 ， 比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类 。
3 富含纤维、维生素C和矿物质的食物 ， 包括各种少油的水果和蔬菜 。
我又对她提了一个比较有新意的建议：早餐最好能加上一把坚果 。并冠以一个可爱的名称：松鼠早餐 。
早上做松鼠 ， 其实一点都不难 。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁 ， 当然更方便的方法 ， 是干脆买来一些已经去壳的果仁 。现在市场上这种去壳产品超多 ， 比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等 。吃的时候只需要取一把勺子 ， 把它们放进嘴里就好了 。
美白真的要由内而外
常有人向医师反应 ， 都为美白 ， 投资买了许多瓶瓶罐罐 ， 却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色!这时候就该反思生活型态是不是不够健康 ， 转向五脏六腑精气的调理吧 。不同于西医讲求直接淡化黑色素 ， 中医更讲求调气、排毒 ， 所谓中医美白 ， 肤质的透明、亮泽度 ， 比认真选粉底色号深浅更重要 ， 其中 ， 肝、脾、肾就是三个调理重点 。
肝 常紧张、生气 ， 就会造成所谓的肝郁气滞 ， 出现黄黄的脸色 。
脾 偏食会伤脾脏 ， 排毒差、气血慢 ， 不但会导致肤色黯沉 ， 更容易累积黑斑 。
肾 常生病、过劳会伤肾 ， 造成虚火太旺 ， 会使肌肤上爱乱长东西 ， 变成小花脸 。
医师说：总结来说 ， 吃得好 ， 睡得好 ， 心情好 ， 就是养内脏最好的良方妙药啦!
时辰、经络美白法 养出美白好体质
说到中药补身 ， 大家最怕苦药味和煎煮麻烦 ， 在这里中药医师要教大家一套既美味又方便的“时辰.经络美白法” ， 根据早、午、晚的经络走向 ， 各调配一道简单美白轻食补气排毒 ， 不擅做菜的人也能轻松上手哦!
早上7:00-11:00点——绿豆豆浆
上午经络走到胃和大肠经 ， 是重要的美容经络 ， 淀粉和丰富蛋白质 ， 有很好的解毒、美白效果 ， 吃完早餐煮一杯绿豆豆浆去上班 ， 上午的排毒都顾到了 。
食谱：买一人份的豆浆 ， 放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可能喝 。
下午2:00-5:00点——冰糖陈皮醋
下午血压会升高 ， 血里酸性物质增加 ， 肌肤易缺氧、暗沉 ， 这时经络走到肝经 ， 醋加陈皮能放松郁闷的气 ， 还能调理荷尔蒙 ， 有淡斑、化解黑色素的功能 。
食谱：大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g ， 免放冰箱酿三周后 ， 每天直接喝一点 。
晚上7:00-9:00点—— 杏仁银耳汤
晚饭之后要解肺火 ， 杏仁是很温润的良药 ， 它还能安定夜间的肌肤细胞 ， 加上银耳 ， 可以补充胶原蛋白 ， 饭后当点心很清淡 。
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