食谱：银耳20g+杏仁粉40g+水500cc ， 不用加糖煮两分钟就能吃 。
区分外用与内调
外用美白保养只能解决局部皮肤表皮层 ， 无法到达真皮层 ， 要根本解决皮肤问题 ， 需要内在调节 。所以 ， 要全面改善全身的皮肤 ， 要全面内部调理 ， 才能达到综合治理的目的 。
如同服中药时需要清淡饮食的配合 ， 中医美容也要注意膳食搭配 ， 才能有更好的效果 。
美白食品大推荐
豌豆：具有“去黑黯、令面部光泽”的功效 。现代研究进一步发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原 ， 可在人体内转化为维生素A ， 起到润泽皮肤的作用 。
白萝卜：“利五脏、令人白净肌肤” 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素 E ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常吃白萝卜可使皮肤白净细腻 。
【肌肤美白保湿饮食】 胡萝卜：被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
芦笋：富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
甘薯：含大量粘蛋白 ， 维生素C也很丰富 ， 维生素A原含量接近于胡萝卜 。常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪 ， 补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
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