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5类食物 让你有美丽无限的脸( 二 )

生活百科5类食物


常吃水果补维P 。维生素P通常与维生素C共存于柑橘、葡萄、山楂、番茄等水果中，常吃水果的人不需要另外补充 。
果皮多含维P 。富含维生素P的食物：柠檬、橙、葡萄柚的果皮白色部分，还有杏、黑莓、樱桃、荞麦粉等 。
维生素E——抗皱佳品
维生素E主要存在于皮肤的表层，是阻击太阳紫外线的第一道防线;同时，它可以改善皮质结构，很好地预防皮肤老化、起皱 。维生素E在肌肤和紫外线接触的过程中会被大量消耗，所以，需要及时补充 。
维生素E的最好来源是食物 。富含维生素E的食物：豆油和其他植物种子榨成的油;坚果类食物，如：杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麦食物以及其他粗粮 。
维生素E和杏仁一起吃，更容易被身体吸收利用 。
【5类食物 让你有美丽无限的脸】 日摄入量别超过300毫克 。可在医生指导下，服用维生素E补充剂，但每日的总摄入量最好不要超过300毫克 。

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