【干渴夏日 让肌肤也果把瘾】 5个果味谜团
水果好吃 ， 人见人爱 ， 尤其是爱美的女孩 ， 更是对美容又营养的水果深爱有加 。可是想让水果发挥最大功效 ， 也不是随便吃吃就可以的 ， 还是先来解开这些果味谜团吧!
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1、吃水果的最佳时间?
最佳时间是 ， 早餐吃、饭前一个小时 ， 还有在两餐之间吃 。这是因为水果的养分大多是水溶性的 ， 且容易被吸收 ， 所以吃下去的水果 ， 到了肠胃很快就会被消化吸收 。如果是饭后吃水果 ， 因为胃里尚有其他食物等待消化 ， 水果只能排在后面 ， 不仅吸收不充分 ， 还易造成消化功能的混乱 。对于想瘦身的MM ， 就更要在餐前吃了 ， 因为相同分量的水果要比其他食物热量低很多 ， 饭前吃能让胃部有饱足感 ， 这样就能少吃很多热量高的食物了 。
提醒：空腹不宜吃的水果有番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝、山楂 ， 因为这些水果中所含的某些成分 ， 空腹吃容易造成肠胃不舒服 。
2、一天该吃多少个?
很多人都听过“天天五蔬果”的观念吧 ， 这是美国曾经推行的防癌健康观念 ， 一天至少要吃3份蔬菜和2份水果 。而1份的意思就是约100克 ， 大概是一个拳头大小的水果 ， 差不多就是一个柳橙、苹果、或是猕猴桃 ， 所以一天至少要吃2个以上 。而在选择水果的时候 ， 一定要选不同颜色的 ， 这样才能保证营养的多样和均衡 。
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