吃出来的美 ， 才是健康的美 ， 所以今天我们了解一下怎样可以帮你吃出润白的好皮肤 。
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苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效 。因苋菜有助排泄 ， 能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒 ， 尤其能 肠湿毒 。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用 ， 可令皮肤更滑溜 。苋菜药性温和 ， 日日饮用也可 。
莲子百合粥健胃美肤
美白肌肤非一朝一夕的事 。要肤色白透红 ， 必先加强肺的功能 ， 长期食用莲子百合粥便能达到如此效果 。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定 。
【帮你吃出润白的好皮肤】 [健胃滋养的--桂圆莲子百合粥]
用料：大米100克 ， 去壳桂圆20只 ， 通心莲25克 ， 鲜百合25克 ， 冰糖适量 。
制法：百合掰成片 ， 莲心用温水浸软 。大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥 。冰糖调味 。
功效：健胃、滋养、收敛、安神 ， 尤适用于脾胃虚弱导致食欲不振及女性养颜 。
芝麻糊美白
对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯 ， 皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长 ， 令皮肤滑溜 。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶 ， 食得多皮肤会滑溜、少皱纹 ， 仲会令肤色红润白净 。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高 ， 一星期食三次就够 。芝麻糊有加速新陈代谢功效 ， 可令肤色更红润滑溜 。
[终生受用的——阿胶黑芝麻糊]
原料：阿胶150克、黑芝麻50克、核桃仁100克、冰糖200克、水适量 。
做法：上述原料一同放入瓷质容器内 ， 烧开后再上锅蒸20分钟 ， 即可取出待凉 ， 加盖放置 。
营养师解读：阿胶滋阴补血 ， 特别适合于女性 。肠内滞留的毒素会造成皮肤的损害 ， 使皮肤粗糙并出现黑斑 ， 而黑芝麻具有滑肠的功效 ， 有助于排除毒素 。此糊最好在冬至前后每天早晚空腹服用1匙 ， 连续服用半月以上 。
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