对于大多数人来说 ， 姣好的外貌无疑是在这个社会上的特许通行证之一 。但是 ， 女人想要保持姣好的外形 ， 却不是容易的事情 。天气一冷你就容易脸色发白 ， 天气一热你却轻易上火烧红脸 ， 在这个时候你不妨来学一学补血的方法 。只要四个步骤 ， 让你脸色愈加迷人 。
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【四步让面色红润】 “面色红润万人迷”是很多女性都希望拥有的状态 。做到这一点 ， 首先要从养血补血开始 。女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液 ， 所以相对容易处于血分不足的状态 。
因此 ， 女性养生首先应重视保养气血 。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛 。根据女性的生理特点 ， 在一个月中 ， 可以分成四步进行不同的调养 。
第一阶段：月经期(月经来潮的5—7天)
此时 ， 经血以“通”为主 。月经期间 ， 经血排出顺利与否 ， 直接关系身体日后的恢复 。女性这个时期的养生以“暖”为主 ， 忌吃辛辣食物 ， 否则会导致经血量增多 。
同时也不能吃寒凉的食物 ， 以免凝血、滞血 。还要注意保暖 ， 肚脐、后腰和脚心特别不要着凉 。夏天 ， 女性在月经期要尽量穿上袜子 。
对于大多数女性来说 ， 经期可以用四物汤来调理 。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂 ， 由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成 。都有养肝的功效 。经期女性可以将四味药各15克 ， 加水煎煮 ， 早晚空腹饮用 。
第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天)
月经刚刚结束 ， 阴血相对亏虚 ， 因此称之为“阴长期” 。此时养生要以滋补肝肾为主 ， 促进阴血逐渐充足 ， 为下次月经做好准备 。有两点必须注意 ， 一是要避免熬夜 ， 因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉 ， 如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜 ， 轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱 ， 重则影响孕育 。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物 ， 如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等 。但是 ， 如果脾胃不好 ， 消化功能弱 ， 建议不要多吃此类滋补药物 ， 或者吃时添加一些健脾开胃的药物 ， 比如砂仁、陈皮等 。
第三阶段：排卵期(两次月经中间的3—5天)
古人总结认为 ， 女人在一月之中必有一天 ， 会感到身体微微发热 ， 并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下 ， 这正是为怀孕做准备的时期 。随着体内阴气不断上长 ， 逐渐进入由阴转阳的过程 ， 女性的性冲动增强 。
这个阶段的养生 ， 要注意保持情绪稳定 ， 不要过于激动 。排卵期的时间比较短 ， 准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为 ， 同时要保持乐观、稳定的情绪 ， 对受孕非常有益 。在饮食上 ， 可以在第二阶段的基础上 ， 加一些温阳活血的药物 ， 荆芥、丹参、肉桂等 ， 可促进排卵 。
第四个阶段：阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)
到这个时期 ， 女性就处于阳长期了 。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛 ， 为受孕做好准备 。这个时期 ， 女性一定注意不要受凉 ， 不能吃冷饮等温度低的食物 ， 有些食物本身寒性大 ， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等 ， 此时也要尽量不吃 。可以多喝一些淮山药粥 ， 以健脾、补肾气 。
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