每天一把葡萄(葡萄食品)干 葡萄干又香又甜 ， 是很多人都喜爱的干果 。葡萄干营养丰富 ， 许多营养高于葡萄 ， 每天吃一把能很好地改善贫血 。
【每天一把葡萄干可以补血抗衰老】
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首先 ， 葡萄干含铁丰富 。许多女性(女性食品)常有脸色苍白、手脚冰凉的症状 ， 这是轻度贫血的表现 ， 每天一把葡萄干就可以改善 。
研究发现 ， 葡萄干的含铁(铁食品)量是新鲜葡萄的15倍 ， 另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素(维生素食品)和氨基酸(氨基酸食品) ， 是体虚贫血者的佳品 。
其次 ， 葡萄干有促进消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸 ， 可帮助胃肠道消化(消化食品) 。葡萄干中的膳食纤维 ， 还能吸附肠道壁的毒素 ， 促进排毒 。葡萄干也有助保护心血管 。研究显示 ， 葡萄干能降低胆固醇 ， 防止血栓形成 ， 预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分 ， 有抗氧化作用 ， 可清除体内自由基 ， 抗衰老(抗衰老食品) 。近年研究还证明 ， 葡萄干有防癌效果 ， 其中的白黎卢醇 ， 可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。
建议 ， 可以每天吃一把葡萄干 ， 约30—40克 ， 坚持15天 ， 即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力 ， 促进消化 。不过 ， 葡萄干含糖量较高 ， 糖尿病(糖尿病食品)患者不宜多吃 。
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