成都1月1日电(采访人员刘海)时至新年，全国各地都在举行迎新年越野跑比赛 。一时间，男女老少都加入到这项活动中来 。然而，成都市体育系统的有关专家指出，并不是每个人都适合参加越野跑，不要盲目“跟风”，参加越野跑也要注意健康，因人而异 。
【专家指出参加越野跑要注意健康】
文章插图
据介绍，越野赛跑是一
项体能消耗很大的运动 。参加者首先要考虑自己的身体状况，报名前一定要进行健康体检，有心脏病、高血压等心血管以及内脏器官疾病的人不宜报名参加，以免在激烈的比赛过程中发生意外 。
冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱，没有平时灵活 。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是像越野赛跑这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象，导致伤病 。所以参赛前的准备活动一定要充分，从轻微活动开始逐渐加大强度，以使肌肉、韧带的力量、弹性增大，从而扩大关节活动范围，使呼吸加深加快 。等到全身微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可以投入比赛 。
参加越野赛跑还要注意合理的饮食，赛前一定要进餐，并且以在赛前1小时左右进食为宜 。早餐最好选择一些高热量、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等，但切忌过饱，以免胃肠不适 。另外，还要注意合理补充维生素c 。因为参赛时新陈代谢旺盛，热量消耗大，出汗多，所以维生素c的需要量也比平时多 。
此外，在参赛过程中要量力而行，随时注意自己的身体状况，如有不适，应立即调整速度或中断比赛，切忌勉强支撑，以免造成严重伤病甚至出现意外 。
经验总结扩展阅读
- 运动何以致贫血
- 饮食调理是抗衰老的有力武器
- 争议女王曾轶可的护肤保养记
- 专家解析美白里的双刃剑
- 专家为你给美白护肤扫盲
- 最经济的美白偏方是什么
- 专家教你24小时美白护肤术
- 专家解答关于美白肌肤的疑问
- Hold住姐教你尴尬场合Hold住美丽
- 告别OL苦瓜级电脑脸资深礼仪专家雷雅婷有妙招