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现如今 ， 已经到了“四月不减肥、五月徒伤悲”的季节 ， 许多小伙伴们都将减肥提上了日程 。 而为了能在短期内看到效果 ， 很多人减肥都开始走捷径 。
当然 ， 这里的捷径指的并不是运动 ， 而是大家都几乎不约而同的选择了节食 ， 特别是选择告别了主食 。
没错 ， 不吃主食在短期内体重的确是会下降 ， 但是瘦下去的未必就是脂肪 ， 而是更多的水分和肌肉 。要知道 ， 主食的最大营养贡献 ， 其实就是碳水化合物 ， 如果摄入碳水不足 ， 那身体就会自动消耗蛋白质来转化为碳水 ， 以维持生命的基本活动 。
长期不吃主食 ， 肌肉逐渐流失 ， 结果就是身体陷入营养不良的状态 。 身体基本的新陈代谢率会变得越来越慢、免疫机能越来越差 ， 甚至是会导致骨质疏松、肌少症等问题出现 。 而且 ， 不吃主食往往很难持续坚持 ， 绝大部分人其实都半途而废了 。
那么问题来了 ， 如果长期坚持不吃主食 ， 身体会有什么变化呢？
1、情绪异常
虽说脂肪、蛋白质都可以分解成葡萄糖给人体提供能量 ， 但是这两种物质转化成能量的速度是非常慢的 ， 远没有碳水化合物来的快 。 如果长期不吃主食 ， 人不仅容易感觉到疲惫 ， 也会缺乏能量感 。
同时 ， 不吃主食还会影响到大脑中5--羟色胺的释放 ， 这会让人变得焦虑不安、悲观抑郁、容易发怒 ， 直接影响到了个人情绪；
2、营养不良
其实人体所需的营养物质 ， 不单单只有蛋白质、矿物质和微量元素 ， 碳水化合物也是非常重要的 。 只有在碳水充足的情况下 ， 才能提供能量、让身体正常运转 。 如果缺乏了碳水 ， 很容易导致营养不良、抵抗机能下降 。
而且 ， 长期营养不良 ， 肝脏就不能合成载脂蛋白 ， 这会导致大量甘油三酯在肝脏内堆积 ， 最终造成脂肪肝的出现；
3、月经不调
其实 ， 任何食物在临床看来都是营养及其单一的类型 。 长期进食一种食物 ， 只会造成营养不良的出现 。 全身各个系统看似分工明确 ， 但其实都是起到了相辅相成的作用 。
营养不良可直接影响到内分泌系统 ， 这不仅会加速衰老的到来 ， 女性也容易出现月经不调、闭经等问题 ， 甚至是可能会导致卵巢早衰出现；
4、肠胃受损
长期只吃素、不吃主食又或者是只是吃肉 ， 碳水摄入不足 ， 很可能会导致肠胃功能失调 ， 不仅容易出现便秘问题 ， 还会增加慢性胃病出现的几率 。
特别是过度节食的人群 ， 未来患胃食管反流、慢性胃炎、胃溃疡的可能性都相对较大一些 。
最后还要提醒大家 ， 主食并不是坏人 ， 它起到了稳定血糖、平衡消化系统、增强免疫机能等多项作用 。 主食 ， 就是三餐中的重点 ， 如果妄图通过戒掉主食的方法减肥 ， 短期内虽然效果明显 ， 但从远期角度考虑 ， 它对健康没有任何益处 。
【营养不良 长期不吃主食身体会有何变化？提醒：4个危害，你别不当回事！】因此 ， 大家想要减肥 ， 真正要做的其实就是调理三餐的总热量、控制食物摄入量并搭配日常运动 。
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