【固齿补肾小偏方】 这么简单的一招，能补肾壮腰，当然需要持之以恒 。
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具体做法是：早晨起床后，用舌尖频舔上腭，待舌下满含津液时，慢慢咽下 。接着，将肛门收紧，开始吸气，此时连带阴部肌肉一起收缩，吐气时，一同放松、舒张肛门及阴部肌肉，如此这般地反复进行40余次 。再接着，上下牙咬合，扣齿数百遍，最后咬紧牙关10分钟左右 。整个过程约半小时 。
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