【阳台健身好去处】 为了锻炼身体 ， 我和爱人想了很多办法：爬山、跑步、打羽毛球……什么都试过了 。可每一种运动 ， 我们都只能坚持几个星期 ， 最终半途而废 ， 因为在南方 ， 天气潮湿 ， 经常下雨 ， 要是在五六月份 ， 进入梅雨季节 ， 总有20来天持续的阴雨 。
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那天 ， 爱人拉我出去锻炼 ， 刚出门不久就下起了雨 ， 我俩扫兴而归 。没想到他灵机一动说 ， 就在家里徒步走吧 。就这样不经意地 ， 从这一天开始 ， 我们同时爱上了这个独特的运动方式 ， 而且轻松坚持了1年有余 。
每天黄昏 ， 我们在阳台上 ， 望着楼下来往的行人 ， 两个人并肩、甩手齐步“走” 。开始时速度不是很快 ， 但因为节奏可以自由调节 ， 我们就在慢走时谈心、聊天 ， 快走或高抬腿走时四下张望 ， 观察新鲜事物 ， 活动眼睛 。当运动接近尾声时 ， 他就牵起我的手“散步” 。
现在这种特殊方法已经被楼里五六位老人学去了 。不论刮风下雨 ， 严寒酷暑 ， 我们都能自觉地在阳台上完成当天的运动量 ， 一般是1个钟头至1个半钟头 。它简便易行 ， 而且特别容易坚持 ， 还有个优点就是不用吃马路上的废气 ， 环境清静 ， 还能增进夫妻感情 。
如果你没有时间 ， 能坚持半个小时效果就非常好 。不过 ， 在锻炼的过程中要注意几点：频率由慢到快 ， 最后加上高抬腿动作 。走时还可以配上双手的运动 ， 比如甩手或者双手十指交叉 ， 高举过头顶 ， 还要抬头、挺胸、收腹 。我们做运动是为了健身 ， 而这项运动在健身的同时又能增进夫妻感情 ， 两个人肩并肩地在阳台上行走 ， 好像回到了恋爱时期在湖边散步一样 ， 这份温馨是任何活动都比不来的 。
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