【补充粗纤维的首选】 想要美容的美眉，可以试试补充纤维，说到膳食纤维的补充，别总盯着水果，豆苗、芦笋、西芹、茭白等蔬菜，海带、各种菇类、杂粮等食物都是补充粗纤维的首选!
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补充粗纤维的首选1、滑炒鸡腿菇
原料：鸡腿菇、胡萝卜
调料：盐、鸡精、色拉油、淀粉、葱油
做法：
1.鸡腿菇、胡萝卜洗净，
切成片，用沸水焯一下 。
2.锅内放少许油，下入鸡腿菇和胡萝卜翻炒，调味后勾芡，起锅时撒几滴葱油即可 。
味道鲜美的菌类——鸡腿菇、香菇、猴头菇、草菇等等，富含食物纤维、磷、钠、钾，能量低，可预防便秘，是减重食物中理想的选择，可预防癌症、防止骨骼老化 。
补充粗纤维的首选2、凉拌三丝
原料：海带、粉丝、胡萝卜
调料：盐、鸡精、白糖、醋、辣椒油
做法：
1.胡萝卜去皮、切丝，粉丝用温水泡开 。
2.海带洗净、切丝，用沸水焯一下 。
3.全部原料放入容器内，加适量调料拌匀即成 。
海带——海带中的膳食纤维是可溶性的，发好的海带口感滑爽，是凉拌菜的好料，而且，其中还富含微量元素碘和硒，珍惜来自海洋的馈赠吧 。
补充粗纤维的首选3、上汤豆苗
原料：豌豆苗、鸡腿菇、红柿子椒、姜
调料：盐、鸡精、高汤、香油
做法：
1.豆苗取嫩尖、鸡腿菇切片、红柿子椒切成菱形，一起用沸水焯一下 。
2.沙锅内放高汤，下入全部原料煮开，调味后撒少许姜丝，最后加适量香油即成 。
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