胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成 。
哪些食品会使皮肤变白?
维生素C能中断黑色素生成的过程 ， 可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴 ， 并能降低血清中的氧化酶含量 ， 影响酪氨酸酶的活性 ， 从而干扰黑色素的生物合成 ， 如果想使皮肤白皙 ， 不妨多吃些富含维生素C的食物 。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑 ， 加快皮肤的还原变白 。同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡 ， 否则皮肤也容易变黑 。
在日常生活中 ， 如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物 ， 或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品 ， 皮肤的颜色往往就较黝黑 。反之 ， 若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物 ， 皮肤往往就较白皙 。
以下是专家们为我们介绍的能够帮助防晒远离斑点的食物：
第一、富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品 。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C.
第二、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素 ， 可以代替一部分女性荷尔蒙的作用 ， 帮助对抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
第三、坚果类
植物油多半富含维生素E ， 帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果 。
第四、谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细” ， 全谷类含有大量维生素B群及E ， 都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
第五、每天喝茶
茶类里含有茶多酚 ， 是一种强力抗氧化剂 ， 有研究指出 ， 它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高 。
【感光类食物的危害】 人到了一定年龄大大小小的斑点的苗头是越演越烈 ， 这头上你最好不要火上浇油 ， 能成为引导线的东西都要远离 。感光类食物都容易使皮肤变黑 ， 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素 ， 这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 ， 多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 。
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