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用料：青瓜、红萝卜、香肠、黑芝麻、海苔、香油、酱油 。
做法：
1、红萝卜、香肠、青瓜切丁 。
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2、青瓜、红萝卜、香肠、芝麻、香油、海苔放入米饭中 。
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3、米饭和材料搅拌均匀，戴上一次性手套，把米饭捏成球状 。
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4、装碟，再撒上一些海苔装饰即可 。
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海苔中的碘和氨基酸有效地结合后 ,可以产出甲状腺激素 。海苔还含有丰富的钙质 ,可以预防骨质疏松症 。海苔中的食物纤维 ,对便秘也很有疗效 。
【拌饭海苔怎么吃】海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康 。民间还有常让产后的妇女吃些紫菜的偏方，据说有明显的催乳效果 。
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