【营养早餐让你白的出众】
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冬季好早餐，肌肤保湿又美白 。中医学健康养颜法相信大家都之闻其名，未知其奥秘啊 。想我们古代如此多的美女是如何保持白皙呢，除了天生丽质，中医养生美食学也是必不可少的法宝呢!
营养早餐让你白的出众
这不是什么新问题了 。所以我按常规告诉她，早餐最好能够包括三个类型的食品：
1 淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类 。
2 富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类 。
3 富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜 。
我又对她提了一个比较有新意的建议：早餐最好能加上一把坚果 。并冠以一个可爱的名称：松鼠早餐 。
早上做松鼠，其实一点都不难 。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆买来一些已经去壳的果仁 。现在市场上这种去壳产品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等 。吃的时候只需要取一把勺子，把它们放进嘴里就好了 。
美白真的要由内而外
常有人向医师反应，都为美白，投资买了许多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色!这时候就该反思生活型态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧 。不同于西医讲求直接淡化黑色素，中医更讲求调气、排毒，所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点 。
肝 常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色 。
脾 偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更容易累积黑斑 。
肾 常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸 。
医师说：总结来说，吃得好，睡得好，心情好，就是养内脏最好的良方妙药啦!
时辰、经络美白法 养出美白好体质
说到中药补身，大家最怕苦药味和煎煮麻烦，在这里中药医师要教大家一套既美味又方便的“时辰.经络美白法”，根据早、午、晚的经络走向，各调配一道简单美白轻食补气排毒，不擅做菜的人也能轻松上手哦!
早上7:00-11:00点——绿豆豆浆
上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，淀粉和丰富蛋白质，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯绿豆豆浆去上班，上午的排毒都顾到了 。
食谱：买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可能喝 。
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