给秀发养护的秘方有很多，美容护肤专家认为，食疗养发方法虽简单，但护发养发的效果明显，你应该来试一试 。有研究发现，天然食材对防脱发十分有效 。接下来，小编我就为你具体介绍，可以防脱发的食物 。
海水鱼 。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落 。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸 。
绿色蔬菜 。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发 。
胡萝卜 。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用 。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄 。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等 。
【可以预防脱发的饮食有哪些】 以上这些食材只要你经常吃，就能得到食疗养发的好效果了 。用食物来护理秀发，高效又简单，你应该来试一试 。除了今天介绍的食物外，可以起到养发效果的食物还有很多，如果你感兴趣可多来了解一些 。
推荐阅读：怎样让肌肤吸收力增强
经验总结扩展阅读
- 健康黑头发是可以吃出来的
- 食疗秘方帮你摆脱产后脱发
- 改善老年脱发的食疗方案
- 春季吃什么水果可以给皮肤保湿
- 酸奶面膜可以保湿美白吗
- 用什么洗脸可以让皮肤更加光滑
- 7款可以美白的蔬菜
- 哪些中草药可以美白
- 红糖敷脸颊 可以美白排毒
- 织带腰带不用买，完全可以自己手工制作，一款手工腰带教程送给你们