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美容护肤专家认为，在日常养护秀发中，食疗养发的效果不错，安全、可靠 。所以，很多朋友为了乌黑秀发，就让经常吃黑芝麻 。究竟，经常吃黑芝麻，真的可以起到完美护发效果吗?下文就为你做了具体介绍 。
【多食黑芝麻能促进头发生长吗】 近期，网络上流传着一个生发秘方，说是多食黑芝麻能促进头发生长，很多患者对其深信不疑 。但是据毛发专家证实，食用黑芝麻并不能促进头发生长 。黑芝麻的确具有养生和乌发的作用，其中的维生素E，可延缓衰老，不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用，还可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，养发乌发，但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助 。头发的生长主要看毛囊是否还具有生命力，具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的营养，让头发加快生长;而一旦毛囊因为某种原因坏死，便无法吸收任何营养，此时吃再多的黑芝麻，也不可能促进头发生长 。
吃什么利于头发生长呢?
提及护发，很多人都会想到发膜和护发素等美发产品 。其实，通过平衡饮食由内而外护发同样重要 。《印度时报》7月20日载文，刊出“利于头发生长的5种食物” 。
1.三文鱼 。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥 。
2.核桃 。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果 。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽 。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎 。
3.牡蛎 。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素 。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题 。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等 。
4.山芋 。山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康 。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等 。
5.鸡蛋 。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素 。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长 。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁 。
的确，经常吃黑芝麻，对于补肾气来说，还是有好处的，而肾脏的健康，对于秀发养护是有帮助的 。但是，如果只是单纯靠黑芝麻来乌黑秀发，这种说法并不完全可行 。有很多食疗养发的效果都不错，你可以来试试 。
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