【美白肌肤3款营养粥】
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3款美白营养粥，让你由内而外散发迷人光彩
胡桃粥
做法：
胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用 。早晚长期服用 。
性能与功效：
胡桃能润泽肌肤、白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚、面黑、憔悴的女性 。
杏仁粥
做法：
杏仁10克、粳米100克 。先将杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再继续煮沸即成 。早晚服用，隔日1次 。
性能与功效：
杏仁具有增强记忆、减轻失眠、润白肌肤等功效 。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用时必须在温水中多次浸泡，不宜食用过多 。
银耳粥
做法：
银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克 。银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净 。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可 。早晚服食 。
性能与功效：
特别适用于面部干燥脱屑、黄褐斑者服用，经常食用可使面色洁白 。
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