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冬季天气干燥，我们的头发容易出现头皮屑问题，这个时候，你需要及时美容护肤了 。要想彻底解决头皮屑，有一些食疗养发的方法，可以给你带来很好的护发效果 。下文详细介绍了一些食疗法 。
(1)注意碱性食物的摄入 。科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关 。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等 。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳 。同时，也使头部皮肤的营养受到影响 。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡 。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落 。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等 。应注意多吃 。
(2)多吃富含维生素B2、B6的食物 。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用 。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等;富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等 。
(3)少吃辛辣和刺激性食物 。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用 。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等 。
(4)少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意 。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生 。
【树立健康饮食习惯可防头皮屑】 树立良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物，这些看似简单的饮食方法，对于保护你秀发健康，防治头皮屑来说，还是很有效果的 。头皮屑的清理，除了靠饮食外，定期清洁也很重要 。
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