冬季减肥总策略
那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在 。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素 。
注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼 。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的 。
记住，只要每天坚持活动身体，能量消耗会变得容易 。另外，若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如：提前一站下车步行回家；拖地及擦拭家中的门窗；经常泡泡热水澡或是洗蒸汽浴等 。只要对每天的生活用点心，不但能让脂肪无法屯积，更可让你拥有紧实有致的窈窕身材 。
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