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美容护肤专家告诉你 ， 要想成为无龄女人 ， 就要从饮食入手 。使用正确的饮食美容法 ， 就能让你给肌肤养颜抗衰 。究竟 ， 无龄女性应该如何塑造?打造年轻肌肤又应该吃些什么呢?下文介绍了一些饮食方案 。
TIPS1：天天10蔬果让体重乖乖听话
【养颜抗衰秘方打造无龄女人】把蔬菜当主食吃 ， 美容又抗衰 。要避免老化就得减少体内产生自由基 ， 以免细胞易坏死 ， 因此红肉、油炸食物不宜多吃 ， 建议多吃蔬果 。一餐至少先吃2碗蔬菜 ， 再吃其它淀粉类或蛋白质 ， 若以女人一天至少需要7份蔬果量来计 ， 大概要吃10份 ， 且要多吃有机蔬菜 。
TIPS2：早晨起床喝杯茶儿茶素帮忙抗氧化
1、每天清晨喝一杯乌龙茶 。早上醒来 ， 先喝一杯乌龙茶 ， 间隔半小时后再喝250毫升牛奶 ， 因乌龙茶有丰富的儿茶素能抗氧化 ， 可帮助排出体内毒素 ， 也可说是每天的开胃菜 。
2、茶的冲泡也有学问 。若茶频繁地冲泡 ， 会出现单宁酸抑制人体吸收钙、铁、铜等营养素 ， 建议饮用前几泡 ， 不仅味道香醇 ， 丹宁酸的成分也较低 ， 较不影响营养素的吸收 。且尽量喝淡茶 ， 以免浓茶刺激胃酸过度分泌 。
TIPS3：吃得对、保养得巧皮肤光滑又Q弹
1、不要盲目补充营养素 。现代人养生观念进步 ， 许多女性为了弥补缺乏的营养素 ， 会补充大量的葡萄籽、胶原蛋白、酵素等保健食品 ， 但营养师建议应40岁后再补充营养素 。其实年轻人只要别过度偏食 ， 选吃各种蔬果 ， 就能充分吸收营养;太早补充保健品 ， 体内无法储存过多的营养素 ， 排出来反而浪费 。当人体逐渐老化 ， 光靠饮食跟不上流失速度 ， 此时可藉助保健品辅助 ， 尤其胶原蛋白是让皮肤光滑有弹性的重要成分 。
2、要注重保养 。女性要维持好肌肤 ， 除了饮食 ， 外用保养品同样重要 ， 且保养习惯应从年轻就养成 。女人保养要遵循3原则：
(1)卸妆要干净;
(2)定期去角质;
(3)保养品适时更换品牌使用 ， 皮肤吸收度才好 。
TIPS4：打坐抗疲累
打坐可以轻松击退疲劳 。打坐助于沉淀自己 ， 感觉累时 ， 反而能让人恢复精神 ， 工作效率变好 。偶尔配合肢体伸展 ， 让身体随着体内的气体律动 ， 动作虽缓、也未必流汗 ， 运动效果更佳 。
正确使用这些饮食原则 ， 就能让你通过饮食得到完美肤质 。养颜抗衰看似很难 ， 其实非常简单 。合理搭配你的一日三餐 ， 做到科学饮食、健康饮食 ， 那想拥有无龄肌肤也就不是难题了 ， 赶紧来试一试吧 。
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