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冬季气候寒冷，我们除了使用暖气让自己暖和起来，还会选择一些比较偏躁的食物，比如说比较辣的东西，这些会在一定程度上调节我们的体温，但是却又不可避免的会引起上火 。那么我们该用什么方法避免上火呢?
怎样判断是不是上火了?
上火有实火和虚火的区分，由于虚实属性不同，故实火和虚火的表现也有所区别 。
实火即阳热亢盛，就属于实火 。面红目赤、口干口渴、生口疮、咽喉肿痛、鼻干流鼻血、便秘、小便黄或尿血、舌红苔黄、脉数等，都属于实火的表现 。
虚火则是由于内伤劳损，从而出现的“上火”症状 。虚火较常见的有阴虚火旺与气虚火旺，前者多见潮热、盗汗、身体消瘦、口燥咽干、舌红少苔、脉细数等表现;后者则多见身体燥热怕冷、肢体倦怠、神疲气短等 。
女主怎样做 才能防上火?
居室保湿 。干燥的室内可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆等，使室内保持一定的湿度，避免过于干燥致病 。
喝些“花茶” 。干燥季节大家一定要注意多补充水分，也可以泡些花草茶来饮用保健 。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮 。不过，杨主任也提醒，虽然说药食同源，但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差，所以想用中药泡茶饮的话，最好能先咨询医生，在专业医生指导下使用 。
吃“去火”水果 。新鲜的蔬菜水果也有滋阴清火的作用 。不过，有的水果如荔枝、菠萝、桂圆等偏温热性质，如果已经“上火”了就不要再吃了 。相反，梨、苹果、香蕉等水果“去火”效果较好，这个季节可以适当多吃些 。
少熬夜 。由于休息不好、常熬夜可伤阴耗气，因此保持生活规律，保持充足的睡眠、少熬夜，避免过度疲劳等对于防虚火也是很重要的 。
饮食巧调理 可对症下火
降心火 赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克 。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效 。
降肺火 川贝炖梨水 。选梨数个切块加水500毫升和川贝，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效 。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状 。梨也有生津、润燥、清热等功效 。
降胃火 平时应少食辛辣、过热之品 。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬 。藕汁蜜糖露 。鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效 。
降肝火 养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳 。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等 。将选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效 。
降肾火 平时可多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等 。取猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤 。
【选择清淡的食物避免冬季过度上火】 冬季上火，一方面是气候原因，一方面也是饮食上没有注意，更重要的是生活起居导致，女性要注意预防 。为了避免上火，我们应该在日常生活中多多注意，小心那些容易上火的食物 。
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