文章插图
现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右 。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力 。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤 。看来，清肠行动，刻不容缓 。
真相一：现代人的消化速度超级慢!
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要 8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头 。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害 。
真相二：每天嗯嗯也不够
不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里 。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便 。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事 。
宿便的产生三大问题：
1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性 。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素 。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了 。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病 。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担 。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦!
3.宿便会不知不觉让身材变形 。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉 。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素 。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
如何解决因宿便导致的问题
现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题 。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比 。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率!自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：
首先，每天都要做的事
(1)每天步行10000步，需要一步一步算吗?不用，一天就是散步走一小时路就对了
(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水
(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好 。
其次，每周需要做的事
一周一次的一公斤排毒餐：
若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐 。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道 。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!
经验总结扩展阅读
- 利用便宜的药材 有效的抗衰老
- 粉尘敏感肌如何抗老?善颜让肌肤得到精准有效的护肤体验!
- 便宜有效私家懒人补水法
- 轻轻松松有效的排毒法
- 揭晓十个有效的减肥奇招
- 有效的排毒减肥秘诀
- 有效排毒瘦身养颜妙方
- 简单有效生发食疗
- 九种食物可有效防治脱发
- 秋季想嫩肤按摩最有效