随着年龄增长 ， 肌肤就会出现皱纹烦恼 ， 因此 ， 抗皱 ， 是很多女性都会关心的美丽话题 。对于抗皱 ， 除了可使用美容护肤品 ， 饮食美容也是不错的护肤方案 。那么 ， 吃什么食物 ， 才能给肌肤抗皱呢?下文做了具体介绍 。
一、富含软骨素硫酸的食物 。
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成 ， 影响皮肤外观的主要是真皮 。真皮由富有弹性的纤维构成 ， 而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸 。
人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸 ， 皮肤就会失去弹性 ， 出现皱纹 。因此 ， 只要多吃含软骨素丰富的食物 ， 就可以消祛皱纹 ， 使皮肤保持细腻 ， 富有弹性 。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内 。
【肌肤高效抗皱还得要靠食物】 二、富含核酸的食物 。
核酸是一种生命信息物质 ， 它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用 ， 而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度 。核酸是一种葆春物质 ， 它能延缓衰老 ， 又能健肤美容 。
经科学验证 ， 女性每天服用核酸约800毫克 ， 维生素2克 ， 4周后脸部皱纹大部分消失 ， 粗皱皮肤变得光滑细腻 ， 老年斑也逐渐减少 。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。
三、富含维生素C、维生素E及微量元素锌、硒类食物：
这类营养素属于抗氧化剂 ， 可以有效地阻止皮下脂肪氧化 ， 增强皮肤老化、干燥 。富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类 ， 还有贝类、蛋类、坚果类等 。
四、富含维生素A、维生素B类及微量元素铁、铜类食物 。
这类营养素与造血有关 ， 如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙 ， 甚至发生裂痕 ， 并因缺血得不到充足的营养 ， 进而使皮肤早衰而生皱纹 。为防止这类营养素缺乏 ， 人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等 ， 以增强皮肤的柔韧性 。
经过研究发现 ， 今天介绍的美味食物 ， 都有不错的抗皱效果 ， 可以让你有效防治皱纹出现 。皮肤出现了小问题 ， 用健康食材都能得到修复和改善 。所以说 ， 让自己的饮食更健康、更有营养 ， 是百利而无一害的事 。
经验总结扩展阅读
- 养颜粥让你肌肤白嫩清透
- 美白肌肤别错位
- 粗粮吃出好肌肤 养颜就是这么简单
- 四种蔬菜让你肌肤白嫩透亮
- 水果护肤营养高效果好
- 吃这些粗粮就能拥有好肌肤
- 赶走黄褐斑试试美容疗法
- 常吃养颜粥给肌肤淡斑美白
- 吃些什么给肌肤去皱嫩肤
- 健康肌肤需要什么营养素