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本文为你介绍一些可以帮助你快速减肥的方法
1 。运动前做好热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分 。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧 。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目 。
2 。掌握强弱节奏
如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍 。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间 。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果 。
3 。阻力运动
游泳时在水中行走，增加身体的阻力 。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的许多倍，但这样可以让身体消耗更多的热量 。
4 。平衡全身运动
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡 。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、跳舞、全身健美操等 。
最后一条注意力集中
【·这样运动加速脂肪燃烧】 在进行运动的时候，应集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好 。
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