运动有哪些禁忌
对于血脂较高的人群，要在运动锻炼过程中定期监测血脂，运动、饮食和药物是影响高脂血症的主要手段，在锻炼期间必须注意三者的协调问题 。既要饮食控制，又不能缺乏营养，保证足够的身体需要，同时也要注意及时调整药物剂量，尽量以最小量化学手段，和最大的生理性措施达到最有效的治疗效果 。同时还要注意有些降脂药物兼具降压、降心率的作用，在制定运动处方时如以心率为运动强度指标时尤需注意 。
【·运动降脂 一身轻松】原则上，健康的中老年人、无严重合并症的高脂血症患者、低高密度脂蛋白胆固醇血症患者均可参加一般体育锻炼 。合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动 。但要根据具体情况制定个体化的有针对性的运动处方，运动治疗的目的是对抗运动不足，保持和增进运动能力，改善机体代谢，促进健康 。如果高脂血症患者合并有不稳定型心绞痛、充血性心力衰竭、严重的室性和室上性心律失常、重度高血压、严重糖尿病、肝肾功能不全，则应避免运动 。
小贴士
美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验，研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间 。这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯 。
试验中，这40名受试者被分为两组，每组20人 。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟 。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果 。
研究表明，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后一小时里能够保持这种状态 。由此可见，漫步确实起到有效改善人们情绪的作用 。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续一个小时 。
这项研究证明了以前的研究成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁 。虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持一个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视 。
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