【放心：吃对淀粉绝对不发胖】
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很多有瘦身需求的爱美女性，觉得淀粉热量高，会令人发胖，对淀粉敬而远之 。其实，吃对淀粉不仅不会令你发胖，还能让减肥事半功倍 。
放心：吃对淀粉绝对不发胖
淀粉这么吃不发胖
1.淀粉在早上吃
一天中最佳吃淀粉的时间是早餐时，早餐吃到了足够好的的粗制淀粉食物，到午餐和晚餐这段时间就可以减少饥饿感 。最好能做到一天中少食多餐，这样可以满足健康减肥的需求 。或者在运动后一小时，补充些优质的淀粉食物 。
2.控制食用量
健康成人每天至少要吃300克以上的主食，单纯的用蔬菜或水果代替主食，是不科学的 。水果和蔬菜主要提供矿物质、维生素、膳食纤维等，其糖类含量并不高，过多进食水果和蔬菜，可能会影响到微量元素和维生素的吸收、利用 。但对那些本来就主食摄入过量的人来说，特别是甘油三脂已经升高的人、更要注意控制精白主食的量 。一方面用粗粮豆类薯类来替代部分精白主食，另一方面还要多吃蔬菜，来摄入提高饱腹感 。
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