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防晒祛斑是每个人都做过的保养内容吧 ， 那么到了夏天 ， 我们要如何祛斑 ， 用哪种祛斑护肤品好呢?一些人因为脸上有很多褐色的斑点 ， 使得自己对生活失去了很多欢乐 ， 祛斑就是一件非常重要的事情了 。今天我们美容小编就祛斑从饮食上来告诉大家 ， 什么食物能够对您斑点有清除作用 ， 一起来看吧 。
一、有祛斑作用的黄瓜粥：
大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克 ， 生姜10克 。将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。锅内加入水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片 ， 入精盐调味即可 。
功效：现在科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
【能有效祛斑的饮食好配方】 二、番茄拌火腿祛斑功效也不错：
洋葱1个 、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个 ， 鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙 。洋葱去外膜 ， 对切两半 ， 再切细丝 ， 放入冷开水浸泡5分钟沥干水 分 。火腿切丝 ， 小西红柿切半 ， 香菜切碎 ， 小辣椒切末 。辣椒末与调味料先搅拌均匀备用 。洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合 ， 加入综合调料味料拌匀
将柠檬汁搅汁 ， 加糖水适量饮用 。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等 。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤 ， 还能使黑色素沉淀 ， 达到祛斑的作用 。每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿 ， 对防止祛斑有较好的作用 。
三、我们可以多多食用黑木耳红枣汤：
取红枣20枚 ， 黑木耳30克 。将黑木耳洗净 ， 红枣去核 ， 加水合适 ， 煮半个小时左右 。天天早、晚饭后各一次 。时常服食 ， 可以驻颜祛斑、健美丰肌 ， 并用于治疗脸部黑斑、形瘦 。本食谱中的黑木耳 ， 黑木耳可润肤 ， 防范皮肤老化;大枣和中益气 ， 健脾润肤 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
四、猪肾山药汤祛斑的功效叫你动心：
猪肾2只 ， 山药100克 ， 枸杞子50克 ， 沙参50克 ， 薏苡仁50克 ， 盐、姜、 葱各少许 。将猪肾 ， 洗净 ， 切开 ， 除去筋膜 ， 放冷水中浸泡2小时 ， 每隔半小时换水1次 ， 最后用热水焯一下以去臊味 ， 切成小丁 ， 备用;山药 ， 去皮洗净 ， 切丁 ， 与其他药一起放入锅中 ， 再加入猪肾及水适量 ， 并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等 ， 先以武火煮沸 ， 再以文火炖至酥 ， 即可食用 。
这个汤有补肾健脾 ， 补血养颜 。猪肾补肾 ， 山药健脾 ， 枸杞子补养肝血 ， 沙参和胃养阴 ， 苡仁化湿祛斑美容 。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑 。
脸上的斑点叫人看着很不舒服 ， 不仅影响大家的美丽 ， 也会带来的坏的心情 ， 我们一定要多多食用上面的食物 ， 它们一定会给您带来意想不到的结果 ， 叫您变的更加美丽动人 。好了 ， 希望上面讲述的信息能为您带去帮助 ， 提醒大家 ， 祛斑是个长久的工作 ， 不能中途懈怠哦 。最后祝福大家 ， 愿您越来越美丽 。
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