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拥有白皙明亮的肌肤是每个MM心中都渴望的，有些人不仅肤色黑，而且脸上长满了色斑，严重影响了美观 。其实肌肤暗沉以及色斑可以采用食疗的方法来改善 。今天美容小编就告诉大家四个对美白祛斑有效的健康食谱，希望对大家有所帮助 。
山药枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
制作程序：
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。
【对美白祛斑有效的四种粥】 3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜 。
什锦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量 。
制作程序：
1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用 。
2.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制 。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用 。
薏仁莲子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升 。
制作程序：
1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分 。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核 。
2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用 。
枇杷红枣粥——润肺养颜
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升 。
制作程序：
1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核 。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用 。
上述美容食谱，不仅可以滋润肌肤，让肌肤更加美白，还能祛除色斑 。如果长期服用，还能够补充气血，摆脱肌肤暗沉的情况，所以亲爱的MM们，赶紧尝试下吧 。最后小编需要提醒大家的是，美白祛斑食谱并不是能彻底解决肌肤暗沉有色斑的情况，要想让肌肤更白嫩，还需要平时大家的悉心护理 。
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