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据专家分析 ， 我们平常所摄入的营养素在特定的时间让我们变得更有美丽 ， 让皮肤更加的光滑 ， 其实美容对每个女性来讲都一样 ， 是很有必要学习的 ， 那么我们平常应该怎么保养皮肤呢?下面就让饮食美容给你推荐几款健康美容食谱吧：
1、 南瓜子消除痘痘
很多女孩都有被痘痘困扰的时候 ， 那么平常吃什么可以有效的消除痘痘呢?营养专家说 ， 南瓜子是痘痘克星 ， 因为它富含锌 。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现 ， 会长痘痘的人普遍缺乏锌 。每天吃一、两颗锌片即可解决 。
2、 西洋菜防止脸部水肿
经常吃西洋菜的人一般来说脸部都不会有浮肿现象的产生 。专家建议 ， 每天摄取西洋菜(又称荷兰芥) 。它含有抗氧化剂 ， 可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发 。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量 ， 减少DNA的损耗 。
3、 菠菜让眼睛更有电力
菠菜是很有营养的一款蔬菜 ， 也是很多女孩的最爱 。菠菜富含黄体素 ， 非常多的研究显示 ， 它是保护眼睛的关键 ， 让妳的眼睛明亮、分明 。每天吃一到两碗 ， 大约是一大份菠菜沙拉 。专家说 ， 对某些人来说 ， 这份量看似很多 。可以利用果汁机 ， 打成一杯 ， 摄取量就足够 。
4、 绿豆助你成黑发尤物
绿豆是护发的一款很好食物 ， 绿豆能够让你的头发变得更加的乌黑亮丽 。绿豆富含矽 ， 一项研究发现 ， 一天吃一片矽的补充片 ， 九个月之后 ， 头发明显变得更强韧、浓密 。皮肤科医师建议 ， 把冷冻的绿豆微波一下 ， 当成低卡路里零食食用 。
5、 奇异果让你看起来更年轻
奇异果也叫猕猴桃 ， 奇异果有着美白护肤的作用 。还可以抗衰老 。如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美 ， 就多吃奇异果 。它是为他命C的绝佳来源 ， 可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程 。妳肌肤中的胶原蛋白越多 ， 肌肤就越紧实有弹性 ， 15年后 ， 看起来依旧火辣 。
【经常吃哪些食物可以帮你美颜护肤】 所以从饮食美容的角度来看 ， 合理的改善日常的饮食计划 ， 多吃一些对美容护肤有益的食物 ， 对你的美容护肤工作是很有帮助的 ， 甚至能够帮助你减肥瘦身 ， 让你拥有人人羡慕的完美身材!
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