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1、看书时间严格限制：课间休息时间 ， 最好到室外走动 ， 看看远处风景 ， 放松眼镜 。如果在电脑上工作 ， 最好用眼45分钟后 ， 休息一下 。
2、看书距离要注意：按照要求 ， 看书时 ， 眼睛离书应保持在1尺的距离 。
3、看书时注意光线：通常在自然室内光线下看书比较适合 ， 但到了晚上 ， 家长可在书桌上放一个白炽灯 ， 光线柔和 ， 对眼睛比较适宜 。
4、加强体育锻炼：学生不要总呆在教室里或家里 ， 应经常到室外活动 ， 眺望远处 。
5、多做眼保健操：进行适当穴位按摩 ， 有利于缓解眼睛疲劳 。
【什么是科学的用眼姿势】6、看电视时 ， 调整好各项标准：看电视要距离电视画面对角线的5倍以上 。屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些 ， 过高、过低会引起眼睛疲劳看电视最好的姿势是坐姿 ， 不要躺着、歪着头或仰着头看电视 ， 因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳 。电视机要放在背光的地方 。电视的光度要合适 ， 不能过亮或过暗 。
