你也许清楚紫外线对皮肤的伤害 ， 但你总是有意无意在怂恿它的挑畔 。也许不到一个月 ， 你的皮肤开始自食苦果 ， 干纹、晒斑……由无变有 。防晒真的很麻烦吗?我来教你:
早上7点整：
起床后 ， 防晒充电第一站
【防晒充电第一站】 1.喝一杯番茄汁
可别小看这一杯番茄汁哟 ， 它能起的作用可不小 。营养分析表明 ， 番茄含97%的水分 ， 堪与西瓜媲美 ， 每500克番茄中 ， 含蛋白质2到8克、脂肪 1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B2 ， 是护肤佳品 。而且 ， 番茄的另一个重大贡献在于 ， 多吃番茄可起防晒作用 。德国和荷兰两国科学家做的研究表明 ， 如果每个人每天食用40克番茄酱 ， 被太阳晒伤的风险将减少40% 。
2.涂抹防晒霜
想想你今天到底是去干什么?上班 ， 郊游 ， 亲近大海 ， 还是去运动 。想清楚喔 ， 这一点很重要 ， 因为它决定着你今天用什么类型 ， SPF值多高的防晒品 。OK ， 看透防晒指数 ， 自己对号入座吧 。一般类型皮肤的人 ， SPF值以8-12为宜; 对光敏感的人 ， SPF值以12-20为宜;只在上下班的路上接触阳光的上班族 ， SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时 ， 防晒品的SPF值要在 30以上 。
如果要去游泳 ， 最好选用防水的防晒护肤品 。此外 ， 肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品 ， 防止斑点的产生 。皮肤偏深者 ， 平日可采用 SPF15的防晒品 。
不过 ， 记住 ， 防晒霜一定要在出门前半小时抹 。如果今天是去上班的 ， 而且你是朝九晚五族 ， 你家离上班地点又仅有20分钟的路程 ， 你不妨8点40分涂抹防晒霜 。但到办公室后 ， 切记要清洗掉 ， 以免堵塞毛孔 。
3.换上防晒衣
什么是防晒衣 ， 没听说过吧 。顾名思义 ， 就是能起到很好防晒作用的衣服 。什么样的衣服最防晒?建议你挑选一件纯棉质地衣裙 。因为布料本身就有防晒指数 ， 棉布的防晒指数最高 ， 其SPF值大约为15～40 ， 其次为聚酯浅色衣服 ， SPF值大约为7-10 ， 而针织浅色衣服则大致为4-9 。
除防晒衣外 ， 墨镜、防紫外线伞也是必要的 。
中午12点整：
进食了 ， 又到防晒充电时
经过一个上午的紧张工作 ， 你一定也饿了吧 。但是注意了 ， 如果你爱吃的食物中有感光食物 ， 请别用 。
1.避免感光食物
不过 ， 先提个问题 ， 芹菜你爱吃吗?香菜、韭菜、酱油、白萝卜呢?如果你的回答是YES ， 那么“恭喜”你 ， 你答错了 ， 因为它们都是感光食物 ， 吃多了经紫外线照射易产生斑点 ， 加重紫外线对夏日肌肤的伤害 。
2.美美地吃点草莓
酸甜可口的草霉正值当令季节 。草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维 ， 不仅有助消化、通便的功效 ， 还可以美白肌肤 。此外 ， 草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解 。所以饭后 ， 你尽可将草莓作为自己的餐后水果 ， 可千万不要是木瓜、柑橘和芒果 ， 因为它们富含B-胡萝卜素 ， 吃多了易造成色素沉着 。
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