【腿足的保健六法】
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传统医学认为，人老先老脚，这有一定的道理 。
因为，人的四肢与大脑及全身的脏器有许多联系，通过脚部的锻炼，可有效地延缓全身的衰老 。这里介绍几种简单易行、效果显著的腿足养生法：
1．干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝 。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根 。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍 。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强 。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等 。
2．甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直 。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次 。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等 。
3．揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只腿 。此法能疏通血脉，加强腿力 。
4．扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动 。先向左转，后向右转，各20次 。可治下肢乏力、膝关节疼痛 。
5．扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20至30次 。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力 。
6．搓脚心：将双手掌搓热，然后用手掌搓两脚心各100次，具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部痿弱等病症 。
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