文章插图
专家研究证明 ， 常活动手指可健脑增智 。健指操 ， 可以对您有所帮助 。
1．屈指操：指屈成拳要用力 ， 手指伸展要充分 ， 即握拳后松开成巴掌状 ， 反复 。
2．波指操：由握拳开始 ， 由拇指开始伸展 ， 依次为食指、中指、无名指、小指；屈指为拳时 ， 手指由小指、无名指、中指、食指到拇指成拳状 。
3．分指操：由五指并拢成巴掌状开始 ， 首先是拇指与其他手指分开 ， 接着是食指 ， 后为中、食指合并 ， 无名指、小指合并 ， 两者间分开 ， 最后为小指单独分开 。注意：分指后都须重回原位 ， 再 做下一个分指动作 。此动作也可由小指方向开始 。
4．跳指操：由五指并拢成巴掌开始 ， 拇指屈、中指屈、小指屈；展开时由小指伸、中指伸、拇指伸 。接着是由食指屈、无名指屈 ， 展开时由无名指伸 ， 食指伸 。
5．对指操：双手于胸前 ， 拇指与拇指、食指与食指等指尖相对 ， 两肘和手腕部处于同一水平 ， 肘外展 ， 双手同时向内按压 ， 腕关节成90度 ， 两手相同手指贴紧 ， 包括手掌大部 ， 后回原位 。
【健指操】 6．抖指操：小臂带动手及手指 ， 迅速抖动 。注意：手指及腕关节和小臂一定要处于放松状态 。
7．击指操：(1)两掌相击 ， 重点可放在击指上；(2)一手手背与另一手掌相击 ， 后两手交换相互击打 。
8．握指操：一手握住另一手指进行握紧及松开动作 ， 后交换 。
9．点指操：用手指指腹适度击打物体 ， 如坐在桌旁 ， 用指腹击打桌面 。可同时击打 ， 也可跳开不按顺序击打 。
10．弹指操：用拇指压食指、中指等指尖成拳状 ， 而后 ， 食指迅速发力 ， 摆脱拇指的按压 ， 弹出伸直 。依次为中指、无名指、小指 ， 最后回到握拳 。
上述十种操一般每分钟60次为宜 ， 但也可因人而异 ， 适当加快或减慢频率 。
