【捶背三十分钟】
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当人们坐立时间过久 ， 或工作过分疲劳以后 ， 便会觉得浑身酸痛 ， 精神不振 。此时如果在背后轻轻捶打 ， 立刻会觉得周身有一种轻松的感觉 。这种通过捶背来解除疲劳的方法 ， 尤其适宜于伏案工作的人 。
现代医学认为 ， 人的背部有丰富的脊神经支配人体运动及心血管和内脏的功能 。捶背可刺激背部皮肤和皮下组织 ， 促进体内的血液循环 ， 通过神经系统的传导 ， 增强内分泌系统功能 ， 增强抗病、防病的能力 。祖国医学也指出 ， 人们背部有主阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经 ， 以及大椎、命门、豪亡俞、脾俞等重要穴位 。捶背可以刺激这些穴位 ， 振奋阳气 ， 活血通络 ， 养心安神 ， 调整各脏腑器官的功能 ， 从而达到阳阴平衡的目的 。尽管捶背有益健康 ， 但每次捶背时间不宜超过30分钟 ， 且手要轻 ， 用力须均匀 ， 以上下轻轻拍打较为适宜 。患有严重心脏病 ， 未能明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤病人 ， 都不宜捶背 ， 否则有害无益 。
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