1、护发食物——小麦
小麦是生物素的良好来源 ， 可帮助预防白发、秃头 ， 让头发闪亮健康 。
2、护脑食物——饼干
研究发现 ， 适量的糖能提供大脑燃料 ， 增进你的记忆力 。
3、护眼食物——番薯
番薯中有丰富的维生素A ， 可以增进视力 ， 预防夜盲症 。
4、护肺食物——番茄
英国的研究发现 ， 一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病 。
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5、护指甲食物——牡蛎
牡蛎中大量的锌 ， 锌是维护指甲健康所需的重要营养素 。
6、护肤食物——番瓜
番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险 。
7、强心食物——豆腐
豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压 。
8、护胃食物——大蒜
国外研究发现 ， 饮食中常吃大蒜的人 ， 得胃癌的几率比较低 。
9、护腿趾食物——腰果
【从头靓到脚的饮食攻略】 腰果中也含有生物素 ， 它的另一个功能是帮助趾甲健康生长 。
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